Meditación Dinámica OSHO

Bienvenidos a la Meditación Dinámica OSHO

Esta meditación es una forma rápida, intensa y total de romper con los viejos patrones arraigados en el cuerpo-mente que nos mantienen prisioneros del pasado, y experimentar la libertad, la observación, el silencio y la paz que se esconden detrás de los muros de esta prisión.

La meditación está pensada para hacerse temprano por la mañana, cuando «la naturaleza entera revive, la noche ha terminado, el sol está saliendo y todo se vuelve consciente y alerta».

Puedes hacer esta meditación tú solo, pero para empezar podría resultar más fácil hacerlo con otras personas. Es una experiencia individual, por eso debes permanecer ajeno a quien tengas a tu alrededor. Viste ropa suelta y cómoda.

Instrucciones

Esta meditación tiene una hora de duración y consta de cinco etapas. Mantén los ojos cerrados y, si es necesario, puedes usar una venda para taparte los ojos.

Es una meditación en la que, hagas lo que hagas, tienes que mantenerte constantemente alerta, consciente y despierto.

Permanece como un testigo.
Y cuando, en la cuarta etapa, te hayas quedado totalmente inactivo, inmóvil, entonces, esta alerta alcanzará su punto álgido.

Primera etapa: 10 minutos

Respira caóticamente por la nariz. Deja que la respiración sea intensa, rápida, profunda… sin ritmo, sin un patrón…, concentrándote siempre en la exhalación. El cuerpo se ocupará de inhalar. El aire debe entrar profundamente en los pulmones. Respira tan rápido y fuerte como puedas, hasta que literalmente te conviertas en la respiración. Utiliza los movimientos naturales del cuerpo para ayudarte a generar más energía. Siente cómo aumenta tu energía, pero no te relajes durante la primera etapa.

Segunda etapa: 10 minutos

¡EXPLOTA! Deja que salga fuera todo lo que necesites sacar. Hazle caso a tu cuerpo. Dale libertad para expresar todo lo que sientas.

Vuélvete completamente loco. Grita, chilla, llora, salta, da patadas, sacúdete, baila, canta, ríete, tírate al suelo.

No reprimas nada. Mantén todo tu cuerpo en movimiento.

Al principio, te puede ayudar fingir un poco. Nunca permitas que tu mente interfiera con lo que está ocurriendo.

Vuélvete loco conscientemente. Sé total.

Tercera etapa: 10 minutos

Con los brazos levantados por encima de la cabeza, salta arriba y abajo gritando el mantra «¡JU!… ¡JU!… ¡JU!…» tan profundamente como puedas.

Cada vez que caigas, hazlo sobre las plantas de los pies dejando que el sonido golpee profundamente en el centro sexual.

Entrégate por completo hasta quedar totalmente exhausto.

Cuarta etapa: 15 minutos

¡STOP! Quédate como una estatua donde estés y en cualquier posición que te encuentres. No cambies la posición de tu cuerpo bajo ninguna circunstancia. Una tos, un movimiento o cualquier otra cosa disipará el fluir de la energía y se habrá perdido el esfuerzo. Sé un testigo de todo lo que te está ocurriendo.

Quinta etapa: 15 minutos

¡Celebra..! Expresa todo lo que estés sintiendo a través de la música y la danza.

Deja que esta vitalidad te acompañe durante el resto del día.

Nota:

Si no puedes hacer ruido en el espacio que empleas para meditar, existe una alternativa silenciosa. En la segunda etapa, en lugar de emitir sonidos, deja que toda la catarsis tenga lugar mediante movimientos corporales. En la tercera etapa, puedes repercutir en silencio el sonido ¡JU! en tu interior.

Y la quinta etapa puede ser un baile expresivo.

Vídeo guía para la meditación

Como material de apoyo a tu meditación de hoy, te ofrecemos el vídeo orientativo de la Meditación Dinámica OSHO.

Lista de reproducción
Meditación Dinámica OSHO
en Spotify

Meditación
Dinamica
OSHO

¿Deseas mayor información sobre los talleres y cursos de meditación?

Estaremos encantados para poder responderte en el menor tiempo posible todas las preguntas o consultas que tengas. Namaste!.